Makanan Penambah Tinggi Badan

1. Perbanyak Makan Buah Dan Sayur 

      

    

• Jeruk
• Melon
• Pisang
• Pepaya
• Mangga
• Semangka
• Markisa
• Aprikot
• Kacang polong
• Bok choy
• Brokoli
• Bayam
• Ubi jalar
• Okra
• Labu
• Lobak
• Wortel
• Kubis
• Kentang

    Mereka semua mengantongi sejumlah nutrisi untuk menambah tinggi badan, seperti Vitamin A dan kalium. Vitamin A memiliki peran dalam mengembangkan tulang dan jaringan tubuh . berkontribusi pada pengontrolan tulang dalam melakukan pertumbuhan yang sehat dan normal. Kita mungkin kesulitan memperoleh kalsium dan protein pada buah ataupun sayuran, tetapi kehadiran mereka tetap dibutuhkan tubuh agar selalu fit dan prima.

2. Susu Dan Olahannya 

     Satu zat yang sangat penting untuk merangsang laju pertumbuhan tulang adalah kalsium. Untuk memperoleh kalsium , Anda dapat menemukannya di segelas susu . Pilihlah susu yang tinggi kandungan kalsium dan rendah lemak.Minum secara rutin setiap hari, pada pagi setelah bangun tidur dan malam hari menjelang tidur.

     Produk minuman atau makanan yang tinggi kalsium seperti susu bisa Anda peroleh dari banyak sumber. Yoghurt, keju, es krim, dan krim kocok (whipping cream) contohnya. Mereka juga kaya akan Vitamin A, B, D, dan E. Bahkan, mereka juga menyimpan kalsium dan protein. Semua nutrisi alami untuk menunjang tinggi badan Anda bisa didapat dari satu jenis makanan saja.

3. Telur 

      kalau dalam sebutir telur saja, terkandung banyak sekali protein. Menurut informasi yang Alokesehatan peroleh dari berbagai sumber, ternyata kandungan telur tidak hanya protein saja, melainkan ada vitamin D dan kalsium juga yang seperti diawal dikatakan bisa membawa rangsangan terhadap hormon-hormon pertumbuhan untuk tulang yang lebih berkembang dan sehat.

Konsumsilah telur, tidak perlu membuang bagian kuningnya, karena lemak di dalamnya tidak akan membuat Anda gendut. Dalam sehari, siapkan dua atau tiga butir telur di dalam kulkas Anda, ketika ingin memasaknya, ambillah proses perebusan agar tubuh memperoleh banyak manfaat dari kandungan utuh dari telur tersebut.

4.Tahu

     Tahu adalah makanan sederhana yang diistimewakan oleh tubuh. Alasannya, selain murah, kita semua tahu kalau tahu itu menjadi satu makanan yang sangat kaya akan protein nabati dan kalsium, karena dirinya termasuk hasil olahan produk kedelai. Keunggulan lain dari tahu adalah rendahnya kalori dan lemak sehingga sangat cocok sebagai makanan peninggi badan alami yang tidak bikin gendut.

  

5.Ikan 

     Ikan adalah sumber protein hewani yang juga kaya akan vitamin. Baik itu ikan air tawar ataupun air laut (asin), semuanya berlaku akan kandungan unsur vitalnya seperti protein, vitamin D, dan lemak. Lemak di dalam ikan laut maupun air tawar mudah diserap tubuh, dan sebagian besar jenisnya adalah asam lemak tak jenuh yang tidak dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan menurunkan kolesterol darah.

Hingga kini, ikan yang direkomendasikan untuk menunjang gizi dan pertumbuhan adalah ikan tuna dan salmon. Mereka sangat kaya akan unsur-unsur penting dari banyak kebutuhan tubuh untuk melancarkan dan mengontrol proses pertumbuhan.